對每一個媽媽來說，孕育一個小生命，固然很辛苦，但上天也給予女人最好的禮物，如能好好把握坐月子良機，改善體質，也是自己和寶寶的幸福基礎。

把坐月子當場是一段難得的假期，了解這個假期的重要性，事先好好規劃，少做家事少操勞，多休息多放鬆，做月子也是可以是很享受的一件事。

產褥期是指胎兒及胎盤娩出後，至產婦的身體、生殖器官完全復原的期間，約需六到八週。產褥期間在家修養，調補身體，俗稱坐月子。

做月子在中國人的社會當中是非常受重視的。大部分是依據當時的環境條件，大部分是依據當時的環境與條件，再配合中醫的補氣血，產後宜溫。等原理所漸漸形成的。由於時代環境的變遷，坐月子的方法也應稍作調整，但總不脫離上述中醫的原則，此外，一般流傳有許多謬誤之處也應一一釐清。

坐月子的目的，是藉由休息、飲食和運動，使生殖器官以及身體的氣血筋骨完全恢復健康。而且現在大部分是忙碌的雙薪家庭，做完月子舊必須馬上投入職場中，因此，要藉由坐月子期間好好休息，調養，寵愛自己一下。

產前最好先和醫師討論過，選擇適合自己的食物與補藥，必能達到事半功倍的效果。仿間有個說法：〔坐月子可以治病〕這是一個不正確的觀念。坐月子的意義是在一段關鍵時間內，施以補藥與食補，再配合充分的休息、適當的運動，而提供改善體質的機會。舉例來說，有慢性胃炎的產婦坐月子期中不要吃稀飯、不要吃Ａ菜、韭菜、香菇等纖維較粗，不易消化的食物，可以吃山藥飯，另外，也要少吃甜食以及酸度過過高或刺激性食物如辣椒胡椒等，這些食物燈會引起胃痛。原則就是吃柔軟、易消化的食物，配合山藥的補脾胃功能，可改腸胃虛弱的狀態。

慢性腸炎的人經常腹瀉、腸鳴、漲氣，產後可吃山藥粥、山藥飯，因為山藥有修復腸胃黏膜的作用，同時減少麻油用量，大便很快就成形而完全治癒。而且根據自己的病情和體質，請醫師胃您設計菜單藥方，才能真正達到藉著坐月子來改善體質的目的。

醫學上的產褥期六到八周，由此來看，最理想的坐月子時間為兩個月。

由於孕婦的體內負擔著供給胎兒生長發育所需營養的重責大任，各個系統和器官都發生一系列適應性的變化，包括新費負擔增大，腎臟的負荷也加重，其他如腸胃，內分泌，皮膚也都會改變，在生產後必須有較長時間的休息，調養，甚至治療來能恢復。

有些問題甚至無法完全康復，例如妊娠糖尿病，有的產婦在產後血糖仍不能恢復正常值，而成了糖尿病患者，有的產婦中風，有人為了血栓而截枝，對於懷孕、生產、坐月子都要有深入的認識才有健康的嬰兒與母親。

一般職業婦女只有一個月的產假，無法多請假，只好在一個月結束就外出上班，即使上班，仍需避免受涼，過度勞累，第二個月盡量依照坐月子的標準比較好。